Bem-vindo ao Desafio 10 Dias do Parkinson Controlado!
Parabéns por ter dado esse passo tão importante.
Você decidiu cuidar de você, com calma, no seu ritmo e isso já é uma vitória.
Aqui não tem milagre.
Mas tem algo real: um plano prático e possível para te ajudar a ter menos tremores, menos rigidez e mais qualidade de vida um passo por dia.
O que é esse desafio?
É uma jornada de 10 dias com tarefas simples, que você pode fazer em casa, no seu tempo.
Cada dia você vai receber:
✔️ Um exercício físico ou respiratório fácil de aplicar ✔️ Uma orientação emocional ou de rotina ✔️ Um espaço para anotar o que sentiu, fez e percebeu
Tudo isso te ajuda a entender seu corpo, organizar sua rotina e lidar melhor com os sintomas.
Como funciona o desafio:
1️⃣ Dia por dia, com leveza: Você faz apenas uma atividade por dia, e reflete sobre ela no diário interativo (ou impresso, se preferir).
2️⃣ Nada é obrigatório: Se não conseguir num dia, tudo bem. Você pode retomar quando estiver melhor. Aqui, o importante é continuar do seu jeito.
3️⃣ Registre seu progresso: Use o diário para anotar como se sentia antes, o que aplicou e o que mudou. Isso vai te ajudar a enxergar seus avanços mesmo os pequenos.
4️⃣ Apoio emocional: Você vai ter exercícios que ajudam a lidar com a ansiedade, frustração e o medo que o Parkinson traz.
5️⃣ Seu plano personalizado: No final dos 10 dias, você terá um plano feito por você mesma, com as técnicas que mais funcionaram pra sua rotina.
📥 Como acessar o conteúdo:
Todos os dias estarão no Livro digital interativo que você já recebeu (ou pode imprimir)Alguns dias têm áudios curtos de apoio, pra facilitar Você pode fazer tudo pelo celular, com suporte por WhatsApp se precisar
Abaixo estára o link de cada dia, você pode fazer no seu tempo.
